一、行程概览与交通选择
从汾阳到拉萨，建议预留10-15天。主要交通方式：自驾青藏线（推荐）或组合交通（高铁+飞机）。自驾路线总长约2800公里，汾阳→太原→银川→西宁→格尔木→那曲→拉萨，沿途可体验完整地理变迁。
二、详细行程规划
第一阶段：汾阳至西宁（2-3天）
- Day1：汾阳出发，经青银高速至银川（约650公里），宿银川，游览西夏王陵。
- Day2：银川至西宁（约550公里），宿西宁，适应海拔，参观塔尔寺。
第二阶段：青藏线自驾（5-7天）
- Day3：西宁→青海湖→茶卡盐湖→格尔木（约600公里），宿格尔木（海拔2800米）。
- Day4：格尔木→昆仑山口→可可西里→唐古拉山镇（约420公里），适应高原住宿。
- Day5：唐古拉山镇→唐古拉山口→那曲（约410公里），宿那曲（海拔4500米）。
- Day6：那曲→纳木错→拉萨（约320公里），傍晚抵达拉萨（海拔3650米）。
第三阶段：拉萨及周边游览（4-5天）
- Day7：拉萨休整，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街。
- Day8：哲蚌寺或色拉寺，体验藏式茶馆。
- Day9：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→拉萨（往返约300公里）。
- Day10：自由活动，购买特产，准备返程。
三、关键注意事项
- 高原适应：提前一周服用红景天，行程中避免剧烈运动，备氧气瓶。
- 车辆准备：建议使用SUV，配备防滑链、备用油箱，西宁或格尔木进行全车检修。
- 证件办理：进入西藏需边防证，建议在汾阳或太原提前办理。
- 季节选择：最佳时间为5-10月，避开冬季冰雪路段。
四、住宿与美食推荐
拉萨住宿：选择八廓街周边酒店，便于游览。美食：必尝甜茶、藏面、牦牛肉火锅，推荐光明港琼甜茶馆。
五、预算参考
人均预算约6000-8000元（自驾），含油费、住宿、门票。组合交通（高铁至西宁转飞机）预算相当，但时间缩短。
此行将穿越黄土高原、青藏高原，感受汉藏文化交融，务必尊重当地习俗，保护环境。祝您旅途平安，扎西德勒。